Muruniitmist võib pidada menüüülesandeks paljudele kodu- ja kinnisvaraomanikele või professionaalsetele haljastustöötajatele, kes teevad seda elamiseks, kuid pole kahtlust, et see on raske töö. Muruniitmine, vähemalt tagantjäetavate niidukite käitamine, on vormiharjutus, mille käigus niiduki lükamiseks, tõmbamiseks ja pööramiseks kasutatakse lihasgruppe kogu kehas, et seda põhitööd teha.
Muru niitmisel kutsutakse mängu mitu lihasgruppi.Lükkamine
Sarnaselt tavalise tõuke- või tasapinnalise pingiga pressi eest vastutavad niiduki edasiliikumise eest peamiselt rindkere lihased. Rindkere põhi- ja alaealised ehk jõusaalis kõneldavad "pecsid" painduvad, et pakkuda jõudu tõukejõuks, samal ajal kui käsivarsi taga olevad õlavarre lihased - triitseps - lukustavad käsivarte paigalduskoha kohal ja abistavad pecsit . Need lihased töötavad sünergiliselt; see tähendab, et nad täiendavad üksteist ülesande täitmiseks. Õlad ("deltalihased"), eriti eesmine osa, lisavad teistele rühmadele varukoopia, sirutades käe niiduki vardale ette. Jalad, mis koosnevad ees olevatest nelinurkadest ja tagaküljest, aitavad tuharatel (sisuliselt teie "tagumikulihastel") niidukit maastikul liigutada.
Tõmmates
Niidukit tahapoole üle rohuplatsi tõmmates saavad keha tagumised lihased suurema osa töökoormusest ja esiosa, ehkki töötab endiselt, püüab natuke "puhata". Mängu tuleb latisimmus dorsi, suur lehekujuline lihas, mis katab selja. See lihas koos rotaatori manseti ja ülaosa keskmise ümara osa lihastega tõmbab niidukit enda poole. Toimingu võimaldamiseks aitavad kaasa õlavarreluu kahepoolse lihase ja kahepoolse deltalihase tagumise osa lihased. Jalade lihased jäetakse suures osas muutumatuks, ehkki nelja esiosa neljale lihasele võib rohkem stressi lisada.
Pööramine
Pööramine on keeruline liikumine, mis on sisuliselt eelnevalt mainitud toimingute smorgasbord; kõik lihased tulevad mängu ja selle toimingu tegemiseks võib südamikule (kõhule, puusadele, alaseljale ja tuharale) lisada rohkem stressi. Sõltuvalt rohu kõrgusest, mis tähendab, et peate niiduki alla suruma, samal ajal kui peaksite end järgmise lõike lõikamiseks valmistama, oleks vaja surumislihaseid kasutada koos tuumalihastega. Täiendavad säärelihased nagu reie siseküljed aitavad viia jalad pöörde järgselt tagasi kokku.
