Kelgu haamerdamise õige viisi tundmine aitab teil sellega ühe töötamise ajal ohutu olla. Mõned kasutajad kasutavad kelguhaamreid, et juhtida maapinnale objekte, nagu näiteks panuseid, või murda kõvasid esemeid nagu betoon. Teised kasutavad seda treeningvahendina lihaste ja vastupidavuse suurendamiseks. Kiigemeetod mõlema vajaduse jaoks on sarnane, kuna mõlemad toetuvad kelguhaamri juhtimiseks teie domineerivale käele ja jõu andmiseks vähem koordineeritud õlale.
Kasutajad pöörlevad haamriga puusepatööde, ehituse ja spordiga seotud eesmärkidel.Samm 1
Võtke kelguhaamer oma nõrgema käega üles. Näiteks paremakäelise kasutaja vasak käsi on nõrgem käsi. Riputage selle alumise otsa lähedal või käepidemega.
2. samm
Haarake oma domineeriva käega käepidemest paar tolli all kelguhaara pea all.
3. samm
Valige, kas soovite seista vertikaalse pöörde jaoks otse eesmärgi ees või diagonaalse pöörde korral veidi külje poole. RossTraining.com väidab, et vertikaalset kiiku on väga raske kelguga raske toimetada, nii et diagonaalne hoiak võib olla teie parim valik, kui olete algaja või kui kasutate rasket kelguhaamrit.
4. samm
Paigutage jalad vastavalt oma valitud positsioonile. Diagonaalse positsiooni saavutamiseks asetage jalg nõrgema käe küljele sihtmärgile lähemale, domineeriv jalg pisut selja taga. Vertikaalse positsiooni saavutamiseks seiske nii, et jalad oleksid õla laiusega, keskele asetades eesmärgi ette. Te peaksite olema sihtkohast vaid mõne jala kaugusel.
5. samm
Tooge kelguhaamri pea oma domineeriva küljega samal tasemel. Tõstke see õhku, seejärel juhtige see sihtmärgi keskele. Teie domineeriv käsi peaks kelgu oma teele suunama, samal ajal kui teie domineeriv käsi annab löögi raskuse.
